“计划有变，准备过年”谁也没想到U23亚洲杯半决赛，U23国足3-0完胜越南，终结了中国男足各级国字号球队长达22年的洲际赛事决赛荒。
图片来源网络
主帅安东尼奥的战术部署令人眼前一亮：轮换6名主力，放弃此前保守的防反策略，改用传控体系压制越南，控球率达63%。
球场上，队员们不知疲倦的冲刺、停顿、再加速、慢跑……这种节奏与HIIT（高强度间歇训练：短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息的运动方法）极为相似。研究表明，HIIT能显著提升最大摄氧量，改善胰岛素敏感性，降低代谢综合征风险，而足球提供了一种自然的HIIT场景。
发表于衰老生物学领域期刊《细胞衰老》（Aging Cell）的研究发现，仅仅进行一个月高强度间歇训练，就能使转录组学年龄平均降低3.59岁（转录组学年龄，是一种通过高通量RNA测序，基于基因表达的生物年龄的测量模型，正值表明衰老速度加快，而负值表明衰老速度减慢）。
并且，这种运动一般能够在15~20分钟就达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果。甚至仅需每天坚持1分钟，也能给人体带来很大的好处。
这绝非仅是专业运动员的专利。对于普通人而言，在科学评估自身条件并确保安全的前提下，将类似的高强度间歇原则融入日足球日报常锻炼，同样可能是对抗岁月侵蚀、保持生命活力的有效方法。
决赛在即，让我们为这群在绿茵场上全力奔跑的小伙子们加油！
图片来自央视新闻
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 比利亚雷亚尔vs阿贾克斯 全场录像
2026年01月21日 足总杯第3轮 索尔福德城vs斯文登 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 哥本哈根vs那不勒斯 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 奥林匹亚科斯vs勒沃库森 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 葡萄牙体育vs巴黎圣日耳曼 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 热刺vs多特蒙德 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 皇家马德里vs摩纳哥 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 国际米兰vs阿森纳 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 博德闪耀vs曼城 全场录像
2026年01月21日 欧冠联赛阶段第7轮 阿拉木图凯拉特vs布鲁日 全场录像
2026年01月21日 U23亚洲杯半决赛 越南U23vs中国男足U23 全场录像
2026年01月20日 U23亚洲杯半决赛 日本U23vs韩国U23 全场录像
2026年01月21日 痛失好局！那不勒斯1-1十人哥本哈根 麦克托米奈破门德莱尼直红
2026年01月21日 巴黎1-2遭葡体绝杀欧冠2轮不胜 巴黎3进球被吹苏亚雷斯双响+绝杀
2026年01月21日 终结5场不胜！热刺2-0十人多特位居欧冠第四 罗梅罗、索兰克破门
2026年01月21日 横扫！皇马6-1摩纳哥 姆巴佩双响维尼修斯造4球 阿韦洛亚欧冠首胜
2026年01月21日 欧冠7战全胜！阿森纳3-1送国米3连败 热苏斯双响约克雷斯世界波
2026年01月21日 爆冷！十人曼城1-3送博德闪耀首胜 罗德里染红曼城各赛事两连败
2026年01月21日 进军决赛！U23国足3-0十人越南将战日本 彭啸向余望王钰栋破门
2026年01月19日 天下足球-阿隆索：未完成的蓝图
2026年01月19日 意甲-罗马2-0都灵取联赛三连胜，马伦首秀进球迪巴拉传射
2026年01月19日 领先优势剩1分！巴萨1-2皇社西甲9连胜终结 拉什福德破门久保重伤
2026年01月19日 两连胜+20轮不败！米兰1-0莱切距榜首3分 菲尔克鲁格处子球制胜
2026年01月19日 塞内加尔加时1-0摩洛哥夺非洲杯冠军 塞内加尔一度罢赛迪亚斯失点
U23国足赢球，媒体是怎么报道的？
U23国足3-0完胜越南，队长徐彬父母曾远赴沙特为儿子助威
镜报：阿森纳、曼联、巴萨、皇马等队都密切关注小将贝利尼奥
欧冠前瞻|马赛0-3利物浦：没落豪强，无意义的不败着
嘲讽U23国足“X味巧克力”，董方卓回应：承认被打脸，希望一直打
刘浩帆赛前喊话：最后走到哪是由我们说了算，上去就干他们！
又要走一个了？罗马诺：马特塔已经告知水晶宫1月就要离队
“退钱哥”赛前神预言成真：道歉退机票，感谢国足送的生日礼物
国足闯进U23亚洲杯决赛有多难
安东尼奥教练组半决赛前为球员准备惊喜，播放家人的助威视频
U23国足创造历史！《Aging Cell》：坚持这项训练，1月年轻3.6岁
老二次元了，索兰克赛后将庆祝进球画面和路飞P到一起
